Según la OMS, uno de cada siete jóvenes entre los 10 y 19 años padece algún tipo de trastorno mental. Las principales causas son la depresión, ansiedad y trastornos del comportamiento.
Esto es debido a que la adolescencia es una edad marcada por la transición entre la niñez y la vida adulta con grandes cambios físicos, cognitivos, emocionales, sociales y hormonales entre otras cosas.
Estos cambios tan marcados en estas edades pueden generar dudas e inseguridades sobre sí mismo y su entorno, por lo que fortalecer la salud mental en esta etapa es crucial.
La prevención de problemas de salud mental les ayudará a afrontar las dificultades de manera efectiva y a desarrollar habilidades para manejar el estrés, las emociones y las relaciones interpersonales.
¿Cómo afecta la salud mental en la adolescencia?
Como hemos visto, la prevención es la mejor herramienta para evitar problemas como la ansiedad o los trastornos de conducta.
Si no se cuenta con una buena prevención, estos problemas de salud mental pueden afectar a los adolescentes en áreas como su capacidad para desarrollarse tanto en la parte formativa o educativa, como en las relaciones sociales o emocionales.
Cuidar la salud mental en la adolescencia reducirá la aparición de enfermedades mentales y fomentará una mayor resiliencia, adquiriendo habilidades que les permitirán afrontar las dificultades, mejorar su autoestima y protegerse de los efectos negativos del estrés y los conflictos internos.
Factores de riesgo durante la adolescencia:
Existen ciertos factores que influyen en la salud mental de los adolescentes, como pueden ser:
- Estrés académico: Aquí influyen las expectativas de la familia, las presiones escolares…etc. que les lleva a grandes niveles de ansiedad.
- Acoso escolar: Si se sufre bullying o acoso escolar, genera un gran impacto en la salud emocional del adolescente y trae consigo problemas de ansiedad, depresión y baja autoestima. Incluso parte de estos síntomas pueden apreciarse cuando viven el bullying como espectadores.
- Factores familiares y sociales, como por ejemplo falta de apoyos pueden traer problemas de salud mental a los adolescentes.
Prevenir y fortalecer la salud mental en adolescentes:
La prevención de trastornos mentales y fortalecer la salud mental en adolescentes se puede realizar gracias a la ayuda de estrategias como:
Comunicación:
Generar un entorno seguro y de confianza con tus hijos, donde se sientan seguros para expresar sus emociones e inquietudes.
Estilo de vida:
Llevar una vida activa con ejercicio, descanso y buena alimentación es clave para manejar el estrés.
Rutinas:
Contar con rutinas hará que tengan un entorno organizado que les reducirá el estrés y la ansiedad.
Desarrollar habilidades:
Fomentar la resiliencia, aprender habilidades para resolver conflictos, mejorar la autoestima..etc. Es crucial para adquirir técnicas y herramientas a aplicar dependiendo de las necesidades y contexto.
Desarrollar habilidades emocionales les ayudará a manejar la frustración, ser más empáticos y tener un mayor conocimiento sobre sus emociones para identificarlas, comprenderlas y gestionarlas de la mejor manera.
Para poder aplicar este punto, es muy recomendable contar con ayuda de un plan o programa que les ayude a adquirir estos conocimientos y herramientas de manera efectiva.
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Ambiente escolar y entornos positivos:
Contar con un ambiente donde se promueva la inclusión, respeto y empatía para fortalecer la salud mental de los adolescentes.
4 puntos clave para fortalecer la salud mental de adolescentes:
Una vez que hemos visto algunas formas de fortalecer la salud mental en adolescentes podemos sacar las 4 áreas imprescindibles para conseguirlo:
- Apoyo familiar: Un lugar seguro donde se sientan escuchados y favoreciendo su bienestar emocional.
- Redes de apoyo: El entorno social, las amistades y el colegio como lugares donde sentirse comprendido y respaldados.
- Desarrollo de habilidades emocionales: Esenciales para identificar las emociones y saber manejarlas, así como el estrés y los conflictos de manera efectiva y saludable.
- Estilo de vida saludable.
Esperamos que este artículo haya servido para conocer la importancia de la prevención y fortalecimiento de la salud mental de los adolescentes.
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