La frustración es una emoción que aparece muy frecuentemente en la etapa de la adolescencia. Como padres, es crucial entender y aprender a manejar esta frustración en nuestros hijos de manera efectiva, para ayudarles a desarrollar habilidades emocionales. En este artículo explicamos qué es la frustración y ofrecemos algunos consejos para manejar la frustración en adolescentes.

¿Qué es la frustración?

La frustración es una respuesta emocional que ocurre cuando una persona se enfrenta a obstáculos que impiden la consecución de sus deseos o necesidades. En los adolescentes, puede ser desencadenada por diversos factores, como:

•         Problemas en el ámbito académico: en este caso puede surgir el sentimiento de frustración cuando se presentan dificultades, tales como bajas calificaciones o presión por conseguir un determinado nivel de rendimiento.
•         Relaciones interpersonales: quizá son las causas más frecuentes que originan frustración y puede surgir ante conflictos con amigos, relaciones románticas complicadas, y también problemas familiares.
•         Expectativas propias y externas: la presión para cumplir con ciertas expectativas de los padres, maestros o compañeros puede desencadenar en frustración al sentir que no se está llegando a los objetivos o metas fijadas.
•         Cambios físicos y emocionales: la adaptación a los cambios en el propio cuerpo y en su identidad o personalidad puede ser otra de las causas más frecuentes de la frustración en esta etapa.

Señales de frustración en adolescentes

Una vez que ya hemos detallado algunos de los motivos que pueden dar origen a la frustración, el segundo paso es reconocer las señales para poder manejarla. Algunas de las manifestaciones del sentimiento de frustración en nuestras hijas pueden ser:

•         Irritabilidad y enfado, incluso con respuestas exageradas o agresivas a situaciones cotidianas.
•         Aislamiento: nuestro hijo puede recurrir al retraimiento en las actividades sociales o familiares que anteriormente venía desarrollando.
•         Cambios en el comportamiento: fundamentalmente se manifiesta en alteraciones en los hábitos de sueño, de alimentación o en su rendimiento académico.
•         Expresiones negativas, en concreto puede manifestarse la frustración a través de expresar comentarios negativos sobre sí mismos o una situación que estén viviendo.

Estrategias para manejar la frustración en adolescentes

Si observamos alguno de los comportamientos anteriores y llegamos a la conclusión de que nuestros chavales pueden estar experimentando frustración, como padres, podemos poner en práctica ciertas actuaciones para manejar la frustración. En concreto incluirían algunas de las siguientes:

1.Fomentar siempre la comunicación

 La comunicación padres e hijos es fundamental no sólo en cuanto al manejo de la frustración sino para establecer una relación de confianza ante cualquier situación o problemática que se presente en la adolescencia.

Algunos de las acciones que podemos poner en práctica como padres son escuchar activamente (sin juzgar ni interrumpir), así como validar los sentimientos de nuestras hijas, incluso aún cuando no las comprendamos completamente.

2.Enseñar habilidades para manejar situaciones de estrés

Algunos hábitos que pueden contribuir a ello son el conocimiento de técnicas de relajación así como rutinas saludables (tiempo para el descanso, practicar ejercicio etc).

3.Desarrollar habilidades para resolver problemas

Si fomentamos la autonomía en los chavales, estarán más preparados para tomar decisiones por sí mismos y desarrollar independencia, confianza y autoestima y por tanto manejar mucho mejor la frustración.

4.Promover el pensamiento positivo

Acciones como celebrar los logros de nuestros hijos, o ayudarles a identificar y reemplazar los pensamientos negativos les va a permitir manejar las dificultades y la frustración de manera constructiva.

5.Buscar ayuda profesional

En última instancia, si lo consideramos necesario, buscar ayuda a través de terapeutas o grupos de apoyo escolar puede ser también de utilidad.

¿Cómo puede ayudar INVISIBLE EDUCATION a manejar la frustración en adolescentes?

En INVISIBLE EDUCATION contamos con un programa específico de manejo del fracaso y la frustración. Al finalizar el programa tu hija entenderá y comenzará a aplicar comportamientos en las diferentes situaciones donde sienta frustración porque sus expectativas no se cumplieron, de esta forma desarrollará una actitud más adaptativa y resiliente.

Este programa es uno de los favoritos de las familias, siendo valorado dentro del TOP 3 programas.

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